Vitamin B12 Ki Kami Kaise Dur Karen? और इसके क्या लक्षण हैं? नसों का दर्द क्या हैं ?
हाथों व पैरों की नसों में इतना दर्द कि, खासकर महिला घर का कुछ भी काम करे तो अचानक नसों मे दर्द हो उठता हैं ।
B12 की कमी के कारण शरीर में कमजोरी , थकान और नसों में दर्द जैसी समस्याएं होने लगती है ।
इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में इतना काम , इतनी टेंशन , और घर के इतने ज्यादा काम की वजह से खासकर महिलाये सही ढंग से खुद का खाना तक भी नहीं खा पाती ।
कितने ही लोग तो शायद लगभग बाहर का ही खाते हैं । तो सही प्रोटीन या मिनरल्स उन्हे कैसे मिलेंगे ।
Vitamin B12 की कमी बहुत आम समस्या बन चुकी है। यह कमी सीधे हमारी नसों (Nerves), दिमाग और खून पर असर डालती है।
अगर समय पर ध्यान ना दिया जाए तो यह समस्या बढ़ सकती है ।
विटामिन B12 किस कमी के कारण होता है ? Vitamin B12 Ki Kami Kaise Dur Karen
– बाहर का जंक फूड ज्यादा खाना यह सब आपको कम करना होगा ।
– हरी सब्जियां नहीं खा पाना – जो हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं । हरी सब्जी से ही हमें सबसे ज्यादा Vitamins मिलते हैं ।
– भोजन देर से करना Vitamin B12 की कमी का सबसे मुख्य कारण होता हैं ।
– शायद आपको पता नहीं कि एक टाइम भी खाना लेट करने पर हमारे शरीर को कितना नुकसान होता हैं
– दूध , दही , या पनीर का इस्तेमाल कम करना ।
Vitamin B12 की कमी को दूर करने के लिए घरेलू उपाय
– मांसाहारी : मछली , चिकन , और मांस में Vitamin B12 भरपूर मात्रा में पाया जाता हैं । अंडे , विशेष अंडे की जर्दी , B12 की कमी पूरा करता हैं ।
– शाकाहारी : ज्यादा मात्रा में हरी सब्जी ले ।
– काले चने रात में धोकर भिगोए और सुबह उनका पानी पिए व उन चनो को सही मात्रा में खा ले ।
– दूध , दही , या पनीर का इस्तेमाल ज्यादा करें । यह आपके शरीर की नसों को भारी मात्रा में स्वस्थ बना देगा ।
– सही समय पर आपको भोजन करना हैं व बाहर का जंक फूड बिल्कुल नहीं खाना
– अगर आप यह सब समय पर खाएंगे तो मानिए 15 से 20 दिनों में आपकी नसों की ताकत का आपको खुद अंदाजा हो जाएगा
Vitamin B12 की कमी के लक्षण क्या हैं ? (Symptoms)
– शरीर में ज्यादा थकान और कमजोरी–
– हर समय चक्कर अना सुबह उठने के बाद भी कमजोरी के कारण नींद आना
– याददाश्त कमजोर होना। चलने में असंतुलन
– एडी (Heel ) में दर्द होना । खड़े होने में दिक्कत होना ।
– पैर की पिंडली ( Calf musceles ) की नसों में दर्द ।
– कई महिला दर्द की वजह से रात को पैर की पिंडली पर रुमाल या कोई रस्सी जैसी चीज बाँधकर सोती हैं
– गर्दन ( Neck ) के पास नसों में चुभन या दर्द
– हाथ और पैरों की उंगलियों में झनझनाहट और दर्द
– पीठ और कमर में नसों का खिंचाव या दर्द
– यह सभी संकेत बताते हैं कि शरीर में Vitamin B12 या न्यूरो विटामिन की कमी हो सकती है।
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Vitamin B12 नसों के दर्द के लिए सही दवा (Medicines & Supplements)
1. Neurobion Forte Tablets → यह टेबलेट Vitamin B1 , B6 और B12 की कमी को पूरा करता हैं । इससे नसों की समस्या और थकान व कमजोरी में आराम मिलता हैं ।
2. Methylcobalamin Tablets → यह टेबलेट Vitamin B12 की कमी को पूरा करता है और नसों की कमजोरी को ठीक करता है।
3. Nurokind-OD Tablets → इससे Vitamin B12 की कमी , नसों का दर्द और हाथ व पैरों में झनझनाहट जैसी समस्याओं दूर होती हैं
4. Mecobalamin Tablets → ( मेकोबालामिन ) इस टेबलेट से Vitamin B12 की कमी हाथ पैरों में झनझनाहट और नसों में दर्द , कमजोरी जैसी समस्या को दूर करती हैं
आपकी जीवन शैली में सुधार करें ( Lifestyle Changes )
– रोजाना 7 -8 घंटे की नींद जरूर लें – तनाव कम करें
– हल्की एक्सरसाइज और योग कम से कम रोज आधा घंटा जरूर करें ।
– ज्यादा पानी पियें – जंक फूड, बाहर के भोजन से बचे
– हरी सब्जियां व दूध,दही,पनीर,जूस का अधिक सेवन करें
महत्वपूर्ण बात ↓
Vitamin B12 की कमी एक गंभीर समस्या हो सकती है अगर इसे नजर अंदाज किया जाए। यह नसों में दर्द , कमजोरी और शरीर के कई हिस्सों में परेशानी पैदा कर सकती है ।
सही दवाईयां जैसे 1. ” Neurobion Forte Tablets – Methylcobalamin Tablets – Nurokind-OD Tablets – Mecobalamin Tablets ” जैसी दवाई आप लोग अपनाकर Vitamin B12 की कमी को काफी हद तक ठीक कर सकतें है। Vitamin B12 Deficiency Treatment
⚠️ किसी भी दवा का उपयोग करने से पहले आप डाक्टर की सलाह जरूर लें । यह आपके लिए बेहद जरूरी हैं । और डॉक्टर की सलाह से आप जल्दी ठीक हो सकतें हैं ।
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